2023年10月30日上午10:20，beat365于beat365樓313會議室召開《研究生綜合素質(zhì)教育課》——心理健康專題講座。本次專題講座由研究生輔導(dǎo)員楊秀英老師主持，并邀請到了華西臨床心理學(xué)博士湯萬杰副教授擔(dān)任主講人，其主題聚焦于研究生壓力調(diào)整問題，旨在幫助2023級研究生新生探索生涯規(guī)劃，促進(jìn)心理健康，更好適應(yīng)研究生生活。
講座開始前，研究生新生同學(xué)們有序排隊簽到，并依次落座。講座正式開始后，楊老師簡單介紹了本次研究生綜合素質(zhì)教育課的主題——心理健康，并隆重介紹了主講人湯老師。隨后湯老師就研究生心理健康問題中最為嚴(yán)峻的“壓力調(diào)整問題”展開了此次講座內(nèi)容。首先，湯老師為同學(xué)們展示了當(dāng)代研究生的部分生活問題實錄，例如科研無人指導(dǎo)、與同學(xué)交流少、與想像中研究生活相去甚遠(yuǎn)等；湯老師提醒大家，現(xiàn)實與期望可能并不一樣，難免做出一些令人遺憾的選擇，這確實會使大家壓力過大，因此學(xué)習(xí)如何排解壓力是十分必要的。
楊秀英老師進(jìn)行活動介紹
湯萬杰老師進(jìn)行精彩講解
隨后湯老師為在場的研究生同學(xué)們給出了誠懇的建議：第一、積極自我暗示；第二、主動與人交流；第三、調(diào)整預(yù)期；第四、適度運動。同時湯老師以自己求學(xué)時的經(jīng)歷為例，用輕松詼諧的語言向同學(xué)們展示了這幾點建議的可行性，例如積極的自我暗示即告訴自己改變能改變的，接受不能改變的；主動與人交流，特別指與導(dǎo)師真誠交流，如實提出自己的訴求，與導(dǎo)師積極磨合；調(diào)整預(yù)期即是指過去取得的成就就留在過去，而現(xiàn)在又是一個全新的起點，不與他人比較成功與否；最后適度運動，其可以使我們從不斷的思考中短暫地解放出來，從而給大腦一個休息的時間。最后，在一片笑語中，講座圓滿結(jié)束，老師和同學(xué)們依次有序退場。
全體同學(xué)認(rèn)真聆聽
研究生階段的學(xué)習(xí)要求高度自主、創(chuàng)新和探索，需要投入大量的時間和精力，承受較大的不確定性和風(fēng)險?；蛟S很多問題在此刻看來確實是無解的，但這并不意味著同學(xué)們需要放棄自己的目標(biāo)和夢想，而需要的是合理釋放壓力，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，以更積極的心態(tài)去面對每一天的新挑戰(zhàn)。
撰稿人：江宇星、王喆
審稿人：姜利寒、楊秀英
編輯：高敏
撰稿日期：2023年10月30日
